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11月12日讯(记者 贾楚航 通讯员 刘正毅 王朝霞)11月14日是第4个“联合国糖尿病日”，今年的主题是“糖尿病教育与预防”，口号是“控制糖尿病，刻不容缓”。据烟台市疾病预防控制中心的调查数据显示，目前，今年烟台市死于糖尿病的人数占死亡病例总数的比例已达2.34%。 伴随着居民生活水平的大踏步式提高，糖尿病的发病率逐年增高。目前，糖尿病已成为威胁我国居民健康的主要慢性病，世界卫生组织更将其称之为“21世纪的灾难”。 21世纪糖尿病将在中国、印度、非洲等发展中国家流行。我国一项全国性的调查研究结果显示，至2010年，中国的糖尿病患者已达到了7000万以上，超越印度成为全球糖尿病患病人数最大的国家。
这一节日旨在增强居民对糖尿病的认识和自我保健能力，懂得如何积极采取行动，建立起健康的生活方式，从而预防和控制糖尿病，减轻患者的痛苦，减少给社会和家庭带来巨大的经济损失。我国实行改革开放以来，经济快速发展，城乡居民的生活方式发生了显着的变化，生活水平也有了显着的提高。但随之而来的是人们食物的消费量显着增加，膳食结构有了巨大的变化，通过饮食摄入的热量也远远超过了身体的需求。同时，人们的劳动强度大大减轻，体育锻炼越来越少，从而引起热量的摄入与消耗失衡，脂代谢紊乱，最终导致肥胖和糖尿病。我们把糖尿病发病人数不断增多的原因简单的归纳为一句话，那就是管不住嘴，迈不开腿。市疾控中心慢病防制专家提醒糖尿病年轻化趋势越来越明显，越来越多的儿童正受到糖尿病快速增长的威胁。
疾控专家提示，在我们日常的饮食中，要尽量做到一日三餐，合理控制总热量、粗细搭配、定时定量规律饮食、注重食物的多样化，少吃或尽量不吃高热量、高胆固醇、高糖分、高盐、低维生素和低矿物质的食品，比如快餐类食品、烧烤和油炸类食品、腌制类食品、加工类肉干、肉松、香肠、火腿肠等食品、碳酸类饮料、方便面和膨化食品等方便类食品，多吃新鲜的，或者经过健康方式加工的蔬菜、水果、肉类和主食等健康食品，此外还要戒烟限酒。
另一方面，适当的体育锻炼是预防糖尿病的措施当中一个非常重要的部分，适当的增加运动量可以减轻和控制体重，预防糖尿病。现在许多加班加点需要熬夜的市民由于其精神压力大、生活节奏快，属于肥胖的高危人群，精神紧张能够引起内分泌失调，脂肪重新分布，还会导致便秘，而生活紧张、事务繁忙，会不断地减少体力劳动，脂肪消耗的机会大大降低，体重自然会随之增加。保持正常的体重，远离紧张的生活，除了养成良好的生活习惯，比如有规律的睡眠、工作和饮食外，运动也是需要有规律的，让身体处在一个规律的状态之中，这样我们既可以享受到运动锻炼的乐趣，又能让身体远离糖尿病的危险。
对于中老年人，要定期进行健康查体，除常规空腹血糖的测定外，还应该重视餐后2小时的血糖测定。此外，还需要积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病等疾病。对于糖尿病及糖耐量受损人群，可以采取药物方式，以及定期检测血糖以及血脂、血压、心电图等血糖控制的间接指标。对于糖尿病患者，良好的自我管理可以提高其自我保护能力，其需要掌握一定的糖尿病基本知识，定期测定血糖，作好监测记录，了解自己血糖变化的特点，并且学会根据血糖变化适当调整降糖药用量，从而保持良好的血糖控制。只有做好自我管理，药物治疗效果才会立竿见影，出现并发症的几率才会越小。
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