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揭秘:每晚睡8小时会死得更快

时间:2010-09-26 16:36来源:凤凰网健康论坛 点击:

    导读:尽管研究机构表示,对于死亡率和睡眠时间的因果对应关系,目前还需要更多的证据来证明,但这无疑给了我们一个新的提醒:我们到底需要睡多久? 一般的回答是8小时,这也许是人们从24小时的三分之一估计的,实际上呢?

 “好困”成为热词 长假催生“睡眠骆驼”

    “盼星星,盼月亮,终于快盼到了中秋、国庆假期!”近日,论坛不少网友发出了这样的心声,如此渴望节假日,是实行期待已久的回家、旅游或聚会计划?NO,是睡觉!是蒙头十几个小时狠狠地要将丢失的睡眠完全补回来的“自我隔离”状态。网络江湖中将这一群人称作“睡眠骆驼”。

    网友“火山气场”发帖称:“我是一个广告公司职员,工作日真是马不停蹄……近一年来,我每天的睡觉时间基本都在6个小时左右。”就“等着接下来的长假,好好让自己进入婴儿般的睡眠状态。”网友“飘在天涯”跟帖中表示,自己状态和“火山气场”差不多。像“火山气场”、“飘在天涯”这样的网友,用“睡眠骆驼”来形容非常贴切。网络上,“睡眠骆驼”的解释是:主要指城市白领阶层,他们从事的行业千差万别,但普遍具有较高的知识含量、较复杂的职业技能、较高的收入等特点,他们因为工作强度、生活习惯等问题,夜复一夜地缺乏睡眠,为了解决睡眠不足,一到周末,他们坚决拔掉电话线,关掉手机,然后进行连续十几至二十个小时的深度睡眠,一方面弥补本周的睡眠,另一方面也为下周“上夜班”做好精力上的准备。

    在微博上,“好困”也成为了博友们讨论的热门话题。尤其是一到晚上12点,“失眠”、“熬夜”、“好困”常常会进入“1小时话题榜”的前十位。

    不过,成为“睡眠骆驼”真的就好么?

    研究发现,每天仅睡6、7个小时的人,比每天睡超过8小时,或少于4小时的人死亡率要低很多。其中,每天睡7小时的人死亡率最低,而即使是只睡5小时的人,这个系数也要低于睡够8小时的人。

    专家认为,周末或节假日补充睡眠,对年轻人来说,还是比较有效的,但长此以往,会打乱身体正常的生物钟。

    睡眠是一个系统工程

    其实,睡觉并不是倒在枕头上,盖上被子合眼一宿,再睁开眼睛醒来这么简单,它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后,身体会神奇般地恢复力量,而有时却感觉比睡觉之前还累呢?这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。

    芝加哥大学的研究人员,在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后,揭示了人体的睡眠周期:在睡眠中,人体首先进入慢波睡眠期,后是快眼动睡眠期,之后再重复开始,一夜大约有 4~6 个睡眠周期。

    美国研究发现,凌晨两点后才入睡容易打乱生理时钟,对身体脂质新陈代谢带来严重影响,容易增加心脏病风险。晚睡夜猫族小心心脏抗议。

    我们到底需要睡多久?

    白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗?星期一早上总是很难从床上爬起来吗?如果是这样,你一定会断定:“我睡眠不足!”

    睡眠不足所带来的害处,相信我们都耳熟能详了:精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低,甚至是机体的过早衰老??目前最普遍的说法是,一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时,但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论:“每天睡8小时会让你死得更快。”

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