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在我们生命的过程中，骨骼组织一直在进行新陈代谢，同时也是一个老化的过程。骨骼的生长发育在30岁停止，在30岁至40岁间稳定，此后开始老化或退变，50岁后，骨骼的水分增多，钙及有机质逐渐减少。 人到中年后，腰腿不像青年时期那样轻快，有时还关节疼痛、活动不灵便，这都是运动系统的退行性改变所导致的。其中，骨质增生和骨质疏松在这种退行性改变中扮演主角。“骨质增生”可以说是众所周皆知，它是在X线照片上见到的骨骼赘生物，也称“骨刺”，用更通俗的话来描述，即是关节边上多长出来的骨头。骨质增生是调整关节软骨退变所导致的力量失衡的代偿性反应，只是骨关节炎患者照片时才能见到的影像。而且，我们平时所说的“骨质增生”，往往错误地等同于“骨关节炎”。深圳市第二中医院骨伤科主任彭力平接受本报记者采访时，就骨质增生和骨关节炎的防治及误区为中老年人患者支招。
-骨质增生并不可怕
彭力平说，许多人对骨质增生的病因认识存在误区，认为骨质增生或感染发炎是导致疼痛的主要原因，其实软骨的病损才是导致疼痛的主要原因，一般情况来说不需要消炎。
骨质增生是不是很可怕呢？彭力平说，许多中老年患者发现骨质增生时，很担心它可能引起瘫痪等，到处寻医问药。而有些医务人员看到X光片上有骨质增生就诊断为增生性骨关节炎，还有一些药商为售相关药物夸大骨质增生的后果，给患者造成很大的心理压力。
彭力平说，大家应该从根本上认识到，骨质增生是人体衰老的自然现象，是一种中老年人常见的骨科疾病，患有骨质增生后不必紧张。增生的骨质一般不会导致病痛，如果动手术将赘生物拿掉，一般是没有必要的，也是不起作用的。只有当骨赘直接压迫了神经、血管时，才需要将骨赘处理掉。目前，虽然没有一种能够完全治愈此病的灵丹妙药和方法，但是结合个人特点进行综合治疗，也可能达到缓解症状、延缓关节退变的目的，并最大限度地保持和恢复日常生活。而且，大多数患者愈后骨况良好，需要手术治疗的是极少数。
-运动要讲究量和法
除了对病因认识不足，也有不少患者在锻炼选择上存在误区。彭力平说，运动损伤有的是无意的，有的却是“故意”的。很多人认为爬山、爬楼梯等运动是预防骨质增生的好方法，其实最好的锻炼是快走、慢跑、游泳等。运动可以改善血液循环，也可增进骨骼的营养，但患者需明确运动的目的——要健康而非当健将，须科学掌握运动方法和运动量。
据介绍，骨质增生患者如果爬山、爬楼梯或蹲下起立等，会使关节承受的压力比平常高达4倍，反而对治疗不利。因此选择适合的运动方式十分重要，并非运动越多、越剧烈就越好。在运动量方面，以稍感疲乏，但易恢复为度(或以运动后每分钟脉跳次数比运动前增加60%为度)。运动时间可以安排在早上、下午、晚上，每次30分钟至60分钟。原则是“要活动、少负重、循序渐进、持之以恒”。如果有心血管疾病，要在医师指导下锻炼。
彭力平指出，关节的保养在于两个“勿”：勿过劳和勿过凉。患者在发作期尽可能少活动，提倡科学锻炼的同时，注意关节部位不要直接吹风、冲凉水。
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