|
危害
长期吸烟肺癌发病率高
一支香烟点燃时大约释放6800种化学物质,对人体健康有害的约有3800种,长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10~20倍,喉癌发病率高6~10倍,冠心病发病率高2~3倍,循环系统发病率高3倍,气管炎发病率高2~8倍。吸烟孕妇容易发生流产、死产、早产、婴儿心智障碍以及婴儿出生后体重轻。
在吸烟房间里,吸烟者呼出的一氧化碳,会使人感到头痛、倦怠,工作效率下降,更为严重的是烟雾中,烟焦油和烟碱的含量比吸烟者吸入的热烟含量多1倍,苯并芘多2倍,一氧化碳多4倍,氨多50倍。统计表明全世界每年吸烟死亡达250万人，我国烟民超3亿，遭受二手烟危害的成人超过5.4亿，每年死于吸烟相关病症的人超过100万，因吸二手烟死亡人数超10万人。
戒烟小贴士
1．扔掉吸烟用具：把家里、单位的烟灰缸、打火机和香烟通通扔掉。 www.xf366.com
2．消除紧张情绪：不少人吸烟是因为工作压力大，所以用抽烟来缓解压力。自己平时要注意调节情绪，可以适当娱乐。
3．寻找替代办法：可以吃口香糖、喝茶、咖啡等方式来代替吸烟，或者通过与人交谈转移注意力。
4．减少朋友聚会：朋友聚会的时候，看到大家抽烟自己也会忍不住。为了不受引诱，如果有朋友邀请你参加聚会，而参加聚会的人吸烟的多，应婉言拒绝，特别是戒烟初期。
5．经常参加运动：经常运动可提高情绪，冲淡烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
|