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5号护发大餐：牛肉牛肉中含有非常珍贵的锌，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。所以牛肉是非常好的固发食物。 6号护发大餐：鸡蛋鸡蛋是蛋白质的良好来源，可以说是头发最好的助长剂。同时，鸡蛋中含有的硒和镁等矿物质都可以帮助头发散发健康的魅力。 保养秘笈： 1、肝肾阴虚：头发成片脱落、发质干枯。常伴有头晕、失眠、五心烦热，还会有睡觉时出汗、腰膝酸软，月经不调的症状。 饮食建议：滋补肝肾、养血生发。多吃：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、阿胶、何首乌、栗子、黑枣、枸杞菜、桑葚、狗肉等。 2、气血两虚：头发稀疏，伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白。 饮食建议：益气补血、健脾养心。多吃：蜂蜜、大枣、山药、红糖、羊肉、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。 3、脾虚湿盛：头部多油黏腻、毛发光亮、头皮瘙痒，伴有食欲不振、腹胀、舌质红、苔厚腻。 饮食建议：健脾除湿。多吃：绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿碍脾。 错误做法： 头发湿着不能睡觉：晚上洗头发，一定要等头发干了再睡，如果时间很晚了，也一定要把头皮吹干，否则，很容易头痛，早晨起床还会发现镜中的自己面目浮肿。如果在睡觉时，湿着头发并吹着空调或风扇，那就是雪上加霜。 四号公敌：白发 营养缺乏、精神紧张和阳光不足都可能造成白发，此外，体内微量元素的缺乏和肾气不足，也是形成白发的主要原因。 美食大餐： 7号护发大餐：黑芝麻黑芝麻是对头发非常好的“黑色食品”，富含组织人体细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，促进头发吸收营养更好的生长。 8号护发大餐：胡萝卜头发脱落是维生素a缺乏的常见症状，胡萝卜中含有较多的维生素a，可以催进头发的生长，让头发更加有光泽。 私家养发秘籍 1、头皮按摩：以10个手指的指腹呈梳状，自前而后按摩头皮，力度不要过大，每天两三次，每次5分钟，可以疏通头部经络，调畅气血，对于头发干枯、脱落都有一定帮助。 2、零食养发：每日大枣12枚，核桃2个，黑芝麻一小把，葡萄干一小把，当零食吃。对于头发干枯分叉的人很有效。 3、控油去屑：新鲜马齿苋(夏天菜市场有卖)煮水10分钟，或者捣烂加温水半盆，清洁头皮，每天1次，可以控油、抑菌、去屑，对于油性头皮、头部毛囊炎的人适用。 |