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因此，大量运动仍是减肥的关键，左旋肉碱仅起辅助作用。如果运动量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能，故而对减肥并无帮助。只有在运动量较大时，服用左旋肉碱才有助于减肥。 为此专家再次提醒，左旋肉碱绝不是“一吃就见效”的减肥药。如果真要借助左旋肉碱减肥，必须配合适当的运动以及控制饮食。 左旋肉碱配合运动减肥 每周减重不宜超过两斤 与此同时，专家提出，使用左旋肉碱配合运动减肥也要循序渐进，要做到健康安全减肥，不能贪求过快减重。一般来说，服用左旋肉碱配合运动减肥，每周减重不超过2斤，这被认为是一个比较安全的指标。而且减肥不能只看体重有无下降，同时要关注身体围度（或者脂肪率）是否也下降了。减肥时不能盲目节食，要保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求。 服用左旋肉碱注意事项： 1.左旋肉碱的服用量：目前认为安全范围在1000毫克／日～5000毫克／日。服用时不要同时服用大量氨基酸，因为氨基酸可能影响左旋肉碱的吸收。 2.左旋肉碱发挥作用是在服用后2~6小时。因此服用2小时以后配合有氧训练，减脂效果最明显。 3.服用左旋肉碱会影响睡眠质量，故不宜在睡前服用。 4.在早餐前服用左旋肉碱 会加速新陈代谢，使机体能量不足，从而导致头晕、乏力等症状，因此一般不建议早餐前使用。 5.严重的肾功能障碍及晚期肾病(ESRD)的患者慎用。 6.服用左旋肉碱会导致排汗增多，应注意补水。 如何选购左旋肉碱 在选购左旋肉碱时，需注意四个问题： 1.工业生产的肉碱产品中除了左旋肉碱外，还常含有一定量的右旋肉碱。右旋肉碱不仅没有减肥作用，而且对肌肉生成有害，可造成肌无力、肌萎缩。因此，在购买肉碱产品时要选购纯度在99％以上的左旋肉碱。 2.选用正规合法厂家生产的产品，这样的产品质量方面有保障。 3.不要到网上订购或电话订购，如果出现质量问题，将得不到妥善处理。最好到正规合法的商店购买。 4.部分左旋肉碱产品是国家批准的保健食品，在购买时，请认准保健食品的标志，或根据该保健食品的批准文号到相关网站上进行查对（有“卫食健字”字样的到卫生部网站上查询，有“国食健字”字样的到国家食品药品监督管理局网站上查询）。（记者卢文洁 通讯员黎彩洪、陈淑华） |