|
最近研究表明：健康的生活方式(经常体育锻炼、饮食健康、不吸烟)可以使糖尿病的发生率降低82%。如果在此基础上保持体重正常，则糖尿病的发生概率可以进一步降低至89%。
换句话说，将近90%的糖尿病是可以通过健康的生活方式来预防的。通过运动把多余的葡萄糖消耗掉，排出体外;运动通过增加胰岛素的敏感性，改善胰岛素抵抗，增加胰岛素的工作能力，降低血糖等内容。早期的糖尿病人通过饮食指导和科学的运动治疗(6-24个月)完全可以恢复正常，完全不需要使用任何降糖药物。
常用的阻抗训练的方法有：利用自身的体重进行训练，如俯卧撑、引体向上等;哑铃、杠杆等;健身器械(如腿部推蹬机、高拉机、腹部前屈机等);弹力带、弹力管等。
|